热门排序
-
上班族中午健身好吗?
11-07上班族中午健身好吗?午餐前后的时间健身,首先要注意的是,刚吃完饭就不能练习,或者吃得太饱就不能去健身。因为吃完饭后,血液会流入消化道。运动时,血液会流入肢体。如果刚吃饱去锻炼,血液从消化道流回肢体,会影响消化吸收。健... -
健身房应注意的七个要领
11-13以下是健身中7点应注意的事项,供朋友参考。1、选择白天健身。尽量把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间段,保证这个时间段完全由自己支配。而且每周要健身5天,每天至少30分钟。但是请记住中午不能健身。2、谨慎适度... -
科学健身的密码
11-071、10分钟每天只需10分钟的静坐,就能解除沉重的压力,恢复活力。选择安静的角落,关掉手机和电视,让自己安静下来,集中精力呼吸,慢慢呼吸,用10~15秒的时间呼吸丹田(小腹下),以同样的速度呼吸。专心这样一进一出,尽量排除杂念。也... -
边运动边熬夜是无效健身吗 无效健身行为有哪些
12-04根据最新的研究表明,如何睡眠不足,即使坚持运动,效果也是不太好的,简单来说,边运动边熬夜是无效健身,那么,无效健身行为有哪些?下面本站小编就带来介绍。边运动边熬夜是无效健身吗发表在《柳叶刀·健康长寿》上的一项最新研究... -
五官按摩法 最简易的健身强脑操
11-07简要内容:五感保健法有助于耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身体动作相结合的健身强脑操。五感保健法有助于耳聪明的牙齿固定鼻子。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、优... -
健身吃蛋白粉好吗
11-07近几年,人们都非常注意自己的身体素质,可谓是一个全民健身的时代。在健身以后,能量消耗非常大,人们常吃蛋白粉来消除疲劳,促进血红蛋白,这样对身体是非常有益的。但是要注意,运动后的半小时后补充更好,如果是晚上补充,建议人们... -
夏天的健身体会 健身要做哪些事情?
11-07夏季健身体会1、饮用冷饮有限夏季冷饮品种多,对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌贪凉而暴食冷饮。另外,出汗后不要吃冷饮。特别是慢性病患者,吃冷饮更有选择。冠心病、哮喘、... -
老人组团龟蛇爬行是怎么回事 龟蛇爬行真的能健身吗
11-09广州一名91岁的老人带着一群老人龟蛇爬行引发关注,以此来锻炼身体延年益寿,不过在旁人看来画风就有点奇怪了,采访时一位大妈表示龟蛇爬行只后身体好多了,龟蛇爬行真的能健身吗?下面带来介绍。老人组团龟蛇爬行是怎么回事?广... -
找到共同健身的伙伴很重要吗 去健身房有什么好处
12-04健身伙伴可能可以给你一定的动力,但是作用大不大完全还是靠个人的自觉性,那么,找到共同健身的伙伴很重要吗?去健身房有什么好处?下面本站小编就带来介绍。找到共同健身的伙伴很重要吗一般来说,健身伙伴对坚持的正面作用并不... -
每天走几步最健康?步行训练要注意五个要点
11-11我们每天都要走路,对于很多人来说,走路也是最简单最方便的锻炼方式。特别是手机出现了步行功能后,越来越多的人喜欢在朋友圈里每天走步数和排行榜,在很多人的手机里,每天不走两三万多步就得不到好的排行榜。可每天这么“暴... -
女性健身美容要补充维生素 健身的人补充什么维生素
11-07维生素a:体内维生素a不足会引起皮肤干燥,颈部和四肢出现小丘疹、毛囊角化、夜盲症、干眼症等。富含维生素a的蔬菜有胡萝卜、芹菜、西红柿、杏、菠菜、土豆、辣椒、芦笋、白菜等水果主要有菠萝、苹果、葡萄、柠檬等。另... -
健身只吃蛋白不吃蛋黄是怎么回事
11-09健身只吃蛋白,不吃蛋黄,主要是因为蛋黄中含有较多的脂肪,所以就会影响到健身的效果,如果摄入过多的脂肪,就需要增加更多时间的减脂训练,会影响到脂肪的燃烧,若减肥健身建议不要多食用蛋黄。健身的人一般在训练过程中就需要脂... -
冬天男性健身必须知道四个要点
11-07热身活动应充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带弹性和伸展性降低,肌肉粘性增强,关节活动范围减小,空气湿度小,干燥烦躁,身体僵硬不做热身活动就锻炼的话,肌肉会受伤,关节会扭伤。因此,冬季进行健身运动时,特... -
四种健身方式来帮忙
11-071、平卧推测:主要练习胸大肌的厚度和胸沟。动作:双手拿着哑铃仰卧长椅,哑铃放在肩膀上,手掌朝上,把哑铃推到手臂伸直,稍微停下来,慢慢恢复。提示:上推和下降呈弧形,充分收缩胸肌,完全伸展。2、上斜推举:主要练习胸肌。动作:... -
健身期间吃什么?
11-071、饮食安排日食5饮食法适当:每天吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。2、膳食的组成每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。三种主要... -
新手妈妈的健身妙方
11-12我是个新手妈妈,小孩刚一岁。孕期以前,我一直很有“分量”,用他人得话说便是看起来哪里全是肉,十分“圆润”。怀孕期,见到育儿杂志期刊里的年轻母亲各个婀娜多姿,我羡慕不已,那时就有一种十分明显的心愿:我也要做一个亮丽的母... -
老人如何健身7点要注意
11-07老年人如何健身7点1、老年人健身计划要重点考虑耐力、力量、平衡性和柔软性四种不同类型的锻炼。在预防和反转肌肉重量流失方面,力量训练是最有效的方法。2、多做一些可以调动更多肌肉群的复合锻炼,如蹲、硬拉、箭步蹲... -
为什么健身要吃鸡胸肉?健身吃鸡胸肉有哪些好处
11-07为什么健身要吃鸡胸肉补铁元素保证基础代谢鸡胸肉不仅含有低脂高蛋白,还含有大量的铁元素,缺铁元素容易导致新陈代谢的下降。无论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为健身中的忠实伙伴。蛋白质含量高适合脂肪减少或肌肉增加... -
夜健身为什么火了 高温天气如何科学健身
12-02最近这段时间高温天气,很多人选择了晚上健身这种方式,而且活动也非常多样,迎来夜健身热潮,那么,高温天气如何科学健身?下面本站小编就带来介绍。夜健身为什么火了夜球、夜骑、夜跑……今年夏天全国多地连续高温,让夜晚成为众... -
通过哑铃健身要注意什么?这些错误大部分人都犯过
11-07使用哑铃健身要注意什么?1、动作必须标准。在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。2、切忌不能超重,超...