养生这个话题已经不是女性的专利了，越来越多的男性也参加了养生的大家庭，但是男性们的心往往不像女性那么细致，他们不知道哪种食物适合养生。
经常吃这些食物，注意越吃越虚
1、适量饮用牛奶可以给人体补充钙，使身体更强壮，但过量饮用高脂肪牛奶会给男性健康带来危险。据调查，每天摄取钙超过600毫克的男性，患前列腺癌的概率比每天摄取钙不足150毫克的男性高。长期过量饮用高脂牛奶还可能患上阳痿这样的尴尬病症，所以高脂牛奶可不是看着好就可以无限喝的东西哟，喝多会变虚的。
2、油炸食品的危害听说过很多，这里不得不说。因为不仅会引起肥胖问题，还会引起记忆力的减退。女性朋友为了减肥会控制油炸食品的摄入，但是男性可能不会很在意这些，但是我们要明白，人的身体中只有脑细胞是终身不会被更换的，所以为了减少患有老年痴呆的风险还是少吃油炸类的食品吧。
3、吃红肉会使血管变窄，影响血液输送到身体末端，男性在性行为中难以达到高潮。因此，红肉的摄入也应该适度。不要认为多吃牛肉会变得像牛一样强壮。真正能让男人强壮的应该是牡蛎。只需要2~3个牡蛎，就能满足人体整天对锌元素的需求，在烧汤的时候放入几个牡蛎来提高新鲜度是很好的吃法。
4、精密面粉在加工过程中大量流失锌元素，至少浪费四分之三，锌是生殖健康的重要因素之一，长期吃精密面粉会导致锌元素不足的结果，高锌含量的饮食有助于预防前列腺增生。
男性适合喝什么茶养生
1、菊花茶:很多男性的工作基本上离不开手机和电脑，菊花茶可以帮助男性消毒放射线，白菊乌龙茶组合的菊花茶是每天接触电子污染的办公室家庭所必需的茶。
茶叶中的白菊具有除毒作用，对体内积存的炎热、有害化学和放射性物质具有良好的抵抗力和排除效果。
2、乌龙茶:很多男性的交往很多，平时可以喝乌龙茶。乌龙茶的醒酒效果很好，可以预防身体虚寒，减少酒精和胆固醇在体内的堆积。
3、苦丁茶：苦丁茶可以清热解毒，还能软化血管，降血脂的功效是很棒的，而且还很适合血压偏高与发胖的体质。
4、薏米茶:中医理论上认为薏米味甘、淡、性寒、脾、胃、肺经，有利水浸湿、健脾止泻、清热解毒的效果，有利于平衡血压和血脂。
推荐两种适合男性保健的食疗方
1、山药羊肉汤
准备羊肉、山药、胡萝卜和大蒜，准备适量的调味料。清洗大蒜后，斜切片，山药去皮切片，胡萝卜切片。然后把羊肉和山药和胡萝卜放入炖锅中，加入食材，用耐热膜包起来，盖上盖子，在蒸锅里加热水，蒸30分钟以上，熄火后加入盐和大蒜片就可以直接服用了。通过这种山药羊肉汤，人体提供很多粘性蛋白，不仅可以补肾健脾，还可以预防心血管系统疾病。
2、杜仲炖羊肉
准备十克杜仲、生姜和红油勺和羊腰。羊腰用水浸泡，去除异味，切片，杜仲用水洗净，去除杂质。之后，将红油加热到6成熟时，加入2片生姜爆炸锅，将羊腰放入锅中翻炒2分钟。把杜仲放进去，加水，用小火炖40分钟，出锅前加盐和味精，然后把羊腰和汤一起吃。通过这个食谱，可以起到补肾助阳的作用，也可以起到理脾的作用。