女性从怀孕开始就要经历一些困苦，怀孕时候身材走形，到生产以后有些选择剖腹产的人还会在腹部留下一道长长的疤痕，生下孩子哺乳还要承受胸部的松弛下垂，到结束哺乳的时候会出现涨奶的痛苦，那么，宝妈回奶的方法有哪些呢?
宝妈回奶的方法
1、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
预防回奶的方法有哪些
在妈妈们晚上奶涨的是时候，可以采取些具体措施预防回奶，其中的特效办法很多。
1、利用吸奶器吸奶
买一个吸奶器，手动、电动的都可以，因为宝宝减少吃奶的次数，宝妈就会有点轻微的奶涨，奶涨的时候就用吸奶器几点出来，不涨就不挤了，这样也不回奶。
2、喝麦芽水预防涨奶
在涨奶的时候，宝妈就拿麦芽煎水喝，每次想喝水的时候就喝麦芽水，大概吃一个星期就会发现，涨奶就缓解了，更不会回奶。但是要适可而止。
通过以上介绍的关于回奶的方法，相信宝妈们如果想要回奶就会有一个正确的认知，回奶是非常痛苦的一个过程，宝妈们需要忍受涨奶的痛感，通常可以采取逐渐减少喂奶次数，吸吮次数减少乳汁产生量也会减少，直至最后没奶，宝妈们可以尝试以上几种比较有效的回奶方法。