现在的家长非常关注孩子的健康问题，孩子的身高也是家长不容忽视的问题。在体检的时候发现自己的孩子个头不及格，这让家长很揪心。吃什么长个子最快？其实生活中有些食物多吃是可以长个子的，另外必要的运动锻炼也不可少。
吃什么长个子最快
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
长高的征兆
长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。
吃什么长个子最快？想要孩子长个子快，家长最好还是少让孩子吃一些零食，可以多喝牛奶，多吃胡萝卜和菠菜以及橘子等。长高并不是一蹴而就的，“拔苗助长”更是不可能的，多加锻炼注意营养，孩子是会慢慢长高的。