在生育宝宝这件事上，妈妈一方比起爸爸需要付出的精力是更多的，毕竟妈妈要怀宝宝十个月，以后还要负责照顾宝宝。但对于宝宝的健康和发育来说，爸爸妈妈一样重要，因为爸爸也需要为生宝宝贡献精子。那么，备孕期间如何补肾？
1、营养均衡
要想生下健康的宝宝，不能只看重某一种营养，宝妈宝爸的整体身体素质都很重要。因此在备孕时，应当确保饮食的均衡，多补充各类营养。像是瘦肉、鱼肉和嫩鸡之类的蛋白质丰富食物可多吃，还要适当吃些五谷粗粮以及蔬果等，绿叶蔬菜中的维生素对精子卵子发育也有益处。
2、补肾食品
男性可以吃些温和的补肾食品，比如羊肉汤等，还可以利用一些诸如何首乌的中药材来滋补身体。海参的补肾效果也是很好的，男性适当多吃海参可补足肾气，增强生育的能力。
3、女性补肾
女性在备孕时补肾也是很重要的，女性肾虚会有腰酸背痛及头晕耳鸣等，这样的状况很不适合怀宝宝。所以，女性应当适当地吃些枸杞和红枣来滋补身体，也可和男性一样，吃些羊肉汤和海参补肾。此外，当归和百合也适合女性补肾食用。