一般结婚以后，小两口就会有孕育宝宝的计划，有时候往往备孕了很就，就是没有怀孕的踪迹。日子已久，家人带来的压力以及自我的怀疑，使得女性或者男性产生了一种孕前焦虑。那么怎么缓解备孕的焦虑？看了下文，大家就会找到答案。
焦虑对备孕怀孕与哪些影响
1、影响受孕。情绪会影响身体器官的功能，在焦虑的情绪下产生的精子和卵子质量一般不高，对受孕成功率有很大的影响。
2、孕期暗礁。低质量的精子卵子在怀孕期间易产生各种问题，可能造成胎停育，这对孕妈来说也是个不小的打击。
3、危害宝宝。胎儿是能感受到母体情绪的，如果母体常处于焦虑，不良情绪传递给了胎儿，胎儿也会产生不适。宝宝出生后容易哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。并且母亲怀孕期间的焦虑或抑郁一定程度上会导致宝宝在出生后的6-12个月发生夜醒。使妈妈和宝宝的睡眠质量都无法保障。
怎么缓解备孕的焦虑
1、要营造一个良好的家庭氛围，怀孕是一件自然而然的事情，不管是另一半还是长辈家人都不要催促小夫妻，让小两口按照自己的节奏来。当然备孕女性也要明确一点，只要孕前检查没有问题，都是可以正常怀孕的，而且只要6个月到一年内怀孕都是正常状态。
就算是真的存在一些影响怀孕的因素，积极的配合检查和治疗，大多数情况下也是可以正常怀孕的，放松心态也有利于疾病的恢复。
2、要想缓解焦虑情绪，还可以适当的转移一下自己的注意力，培养一些兴趣爱好，找一个出口进行情绪的发泄。
3、增强体育锻炼，养成良好的饮食作息习惯，也有利于控制情绪，保持好的精神状态。
4、如果焦虑情绪特别严重，建议不要讳疾忌医，适当的寻求专业人士的帮助，也会有利于自己尽快的好起来。
怎么缓解备孕的焦虑？首先怀孕这件事情要顺其自然，如果男女双方都没有问题，可能是免疫性不孕，需要夫妻双方，放轻松，不要过分重视怀孕的事情。其次在同房的时候，要有一个浪漫的氛围，可以玩点小游戏，然后再同房，对怀孕有帮助。