月经是每一个女性都有的经历，针对每个月都有的那么几天，每个女性都应该有自己的调养方式，减少出现一些妇科疾病。月经不调是女性经常出现的问题，一般不是量多就是量少，但是这两种情况都表示女性的身体健康出现了问题，需要好好调整。那么，怎么知道月经量多少？
怎么知道月经量多少
1、月经周期是周期性子宫出血的生理反应，怎样才能知道月经周期量多了还是少了呢?一般每次月经周期量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。
2、这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。如果每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经周期一包都用不完，则属经量过少，应及早去看医生。
3、而月经周期周期则有很大的个体差异，有人少至20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关调查统计，被调查者中真正每次都能在28天至30天来一次月经周期者大概只占10%。只要每次月经周期的间隔周期都是一样的就正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状。
月经不调怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养。
关于自己的月经量，很多女性朋友都是很难把握的，主要是即便是医生给出一个具体的量，自己也没有办法测算，最好的办法还是女性朋友们有自己的一个度，明确自己的健康状态是什么，一般月经不调还会伴着一些其他问题的产生，所以一定要注意。