在哺乳期的时候，当然是想吃一些能够下奶的食物，对宝宝对产妇都是有很大帮助。而在断奶的时候，当然是要吃一些回奶的时候，能够快速的回奶，也不至于像用回奶药物会对身体有什么影响。那营养丰富的牛奶到底回奶还是下奶？
牛奶是不会有回奶的功效的，牛奶里面主要是富含蛋白质以及钙质，所以牛奶主要是补充营养的。而且哺乳期每天喝适量的牛奶，还助于下奶，所以在哺乳期是很适合喝牛奶的。
哺乳期的话，可以多吃一些花生、丝瓜、茭白、豌豆等，这些食物都有下奶的功效。总之，在哺乳期多吃一些汤汤水水的，下奶效果就不错。比如，排骨汤、乌鸡汤以及鱼汤等都是公认的下奶好的食物。
想让哺乳期下奶快，除了通过食物催奶外，也要保持心情愉快、舒畅，过度的压抑或者情绪波动比较大也会影响乳汁分泌。当然也要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠。而且也要让宝宝多吸吮乳头，能促使更快的下奶。而且也能帮助产妇子宫收缩，让产妇的身体能够恢复到更好的状态。