矫正O型腿应调整走路姿势,多做腿部夹紧动作,坚持蹲起矫正法,矫正腿型时可瘦腿。
一、调整走路姿势
O型腿人走路时出现外八字、双足尖向外,行走时腿部向外用力,长时间站立时膝关节无法并拢,形成O型腿。需调整走路姿势,把重心放在腿部内侧,良好走路姿势可放松身体,改变O型腿。
二、做夹紧动作
办公室或等待公交车可把双腿用力夹紧,每天做3~5次,坚持15分钟可矫正腿型,坚持一段时间有瘦腿效果。
三、蹲起矫正法
双腿保持分开和肩膀同宽,锻炼小腿内侧肌肉,膝关节内扣,下蹲时不需完全蹲下,半蹲即可,坚持每天做2~4组,每一组坚持20次可改善O型腿。
O形腿怎么矫正
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