宫颈脱垂对女性影响很大，所以当发现自己患有子宫脱垂现象时一定要及时想办法改善。女性出现宫颈脱垂可以通过坚持做肛提肌锻炼，下蹲运动等方法来改善宫颈下垂，引起女性宫颈下垂的原因比较复杂，除了运动外在日常生活中也要注意养成良好的生活习惯。
有很多女性在生产后不注意保健，经常仰卧或是在身体没有完全恢复的时候，参加体力劳动而导致了宫颈下垂的情况出现，都知道子宫的健康对于女性的身体是非常重要的，如果子宫出现问题的话，就应该及时治疗才行。那么，宫颈下垂怎么恢复正常？
女性出现宫颈脱垂是可以选择肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门，能有效改善宫颈下垂，每次收缩时间最好持续数秒，每次要连续进行十分钟左右，每天可以多次做肛提肌锻炼，最好选择在明天清晨和晚上睡觉时，可以有效改善宫颈下垂的症状，并且能有效预防妇科病的出现，可加快局部新陈代谢，对子宫脱垂现象恢复有很好的帮助。
女性出现子宫脱垂时可以通过下蹲的方法来恢复：下蹲运动能有效改善宫颈下垂的情况，患者可以将双手扶床边，双腿并拢做下蹲运动，每次最好5到15次，每天需要坚持做三次，坚持做下蹲运动有助于子宫收缩，可以改善子宫下垂的现象，并且也可以帮助锻炼身体肌肉，可以让女性拥有健康的身体，能够增强身体的抗病能力。
患者可以先在床上做下跪姿势，然后患者要将胸部尽量贴在床的表面，大腿最好与床保持垂直，每次跪的时间要在15分钟左右，每天坚持做三次，可以有效改善宫颈下垂的现象，并且也可以帮助治疗妇科疾病，也可以有效预防宫颈疾病的发生，女性坚持锻炼身体可以起到预防疾病的作用。
宫颈下垂女性会宫颈下垂的患者在平时还需要格外注意饮食，一定要养成多喝水的好习惯，这样才能够将毒素排出，要多食用绿色的蔬菜，少吃刺激性的食物，千万不要吸烟和饮酒。平时一定要保持积极乐观的生活态度，密切关注自己身体的变化情况，按期到医院进行身体检查。
患有宫颈下垂的患者不仅要进行全面的治疗，在治疗疾病期间也要格外的注意，一定要适当的进行休息，避免重体力劳动。不要长时间的站立或者下蹲，适当的进行体育锻炼，但是要量力而为。要注意保证充足的睡眠时间，养成早睡和早起的习惯。