每餐吃五分饱的情况，是可以减肥的，而且效果较为明确，具体要结合自身体质来判断。
1.每餐吃五分饱可以减肥
对于大多数人群来说，每餐只吃五分饱，而且不运动的情况下，也会在短期内出现体重下降。因为生活当中，需要消耗较大的热量，尤其对于体质较好的人群来说，可以采取每餐只吃五分饱的方式，可以达到快速减重的目的，当然，也可以适当的搭配着体育运动，有利于自体脂肪的消耗。
2.减肥的注意事项
对于部分体质较为虚弱的人群来说，虽然每餐只吃五分饱，可以达到减肥的目的，但是这属于节食的状态，长期五分饱的状态下，可能会造成机体产生营养不足，尤其对于体质较差人群，属于不健康的减肥模式，会增加低血糖、低血压等风险。减肥需要循序渐进，保证饮食均衡的摄入，再加上适当的体育运动，可以提高基础代谢率，这属于健康的减肥模式。