对于女性来说，丰满坚实的胸部是她们魅力的表现，但由于年龄的增加，或者平时的睡眠姿势不好，挤压乳房，乳房下垂，影响美观，女性想摆脱这种状况，应该掌握以下7个秘方，摆脱乳房下垂的状况，挺胸成为女性。
1、扩胸运动：做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双臂张开:头向前，身体伸直，双手握拳，摆在胸前，双脚张开与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部：以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。