宿便是指没有及时排而存在体内的粪便。宿便带来的危害不容忽视。长期积累宿便容易延长排便时间，排便后也有无法排出的感觉，容易出现疲劳、贫血、疲劳、失眠、不安等症状，在一定程度上减轻生活质量。
清宿便蔬菜有哪些
1、生菜。莴苣味甘苦，性微寒，富含维生素c、天然叶酸等营养物质，其中含有的莴苣刺激胃肠，促进胃肠蠕动，有促进胃肠消化的效果，减轻肛门局部血管压力，有效预防便秘，避免粪便积累体内。
2、南瓜。南瓜含有的成分可以促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化，含有的甘露醇有通便的作用，日常可以蒸南瓜或炒菜。
3、芹菜。芹菜含有非常丰富的水分和纤维素，作用于人体，能与肠道中的油脂、污垢相结合，促使其排出体外。特别是老年人，活动量少，饮水量不足便秘，适量吃芹菜有预防便秘的效果。此外，芹菜还含有丰富的铁元素，血降血压的功效。
宿便的危害
宿便存留在体内，久而久之会出现一些皮肤疾病，例如脸上长痘等，这主要是因为宿便会导致毒素复吸，污染血液，引起血液循环恶化，从而会降低皮肤细胞的新陈代谢功能，进而导致皮肤粗糙出现疙瘩，长痘等皮肤疾病。