坐着看起来很简单,但给人体带来很多好处,可以修养身体,疏通经络。打坐就是把两只脚放在对面的大腿上,两只脚朝上,这种坐姿容易过度拉伸大腿肌肉和脚踝韧带,使臀部过度外露。长时间坐着会影响肌肉和关节,导致局部缺血、缺氧和疼痛。为了适应坐着,需要逐步慢慢来,熟悉坐着的动作。
![坐着腿疼怎么办? 坐着腿疼怎么办?](https://i3.yuyingji.com/ac6d57cfbe8d36/ef35/aa614cdab39e/ef351e9deeda.png)
坐着为什么脚疼:
1、脚的经络还不通:坐着的姿势会压迫脚踝大腿内侧的动脉。腿部血液循环畅通前,长时间坐着会使腿麻木疼痛。
2、脚本有旧病:有些患者脚本有关节炎和骨质增生等旧病,坐着时脚上的血液不能正常流通,脚痛复发。
3、肌肉拉伤:有些人坐着的姿势不对,盘腿困难,强制拉腿,容易拉腿肌肉和韧带,引起腿痛。
坐腿疼痛怎么办:
1、慢慢延长坐腿时间:患者可以慢慢延长坐腿疼痛。刚开始坐着的时候,先坚持20分钟,然后每天慢慢增加10分钟,让身体有适应的过程,有效地缓解疼痛。
2、转移注意力:坐着是为了让思想进入冥想状态,放松身心。刚开始坐着的时候,很多患者总是关注脚的感觉,关注错误的地方,容易扩大脚的疼痛反应,所以患者必须学会把注意力放在冥想中,从脚的疼痛感中移动。