睡眠好是身体健康的重要保证，生活中却有很多的朋友都因为睡眠不好，身体精神，生活工作都受到了很大的影响。所以及时的调理睡眠非常重要，一起来看下晚上怎么睡不着怎么办？
1.解压：很多朋友晚上睡不着是因为身体压力大所引起，所以及时的给自己解压非常重要，可以在睡觉前，做一些有氧运动，瑜伽，或者是慢跑等等都很不错，适当的运动，可以给身体带来疲惫感，也会有利于快速的进入睡眠。
2.喝牛奶：众所周知，喝牛奶有助于睡眠。但是很多人不知道什么时候喝或者怎么喝。其实睡前应该喝牛奶，而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶，而是应该喝温牛奶，这样的促进睡眠的效果才会好。
3.音乐：晚上睡眠不好，可以在睡觉前放空自己，在选择一些有助于睡眠的音乐来更好的入睡。要注意的是不要听自己平时喜欢吃的音乐，或者是一些动感的音乐，因为会唱的话自己会不由自主的想跟着唱、动感的音乐就更难让人入睡了，应该听一些轻音乐。情绪在得到缓解时，就会更好的进入到深度的睡眠。