微量元素对于人体中是很重要的，所以在平时也有很多人经常会出现缺乏各种微量元素，这样就会让身体上出现意外现象，所以在平时一定要注意饮食，应该从食物中补充更多的微量元素，那么哪些食物含微量元素多呢？
首先含铁元素比较多的食物，比如有猪肝，海带，木耳，菠菜，芹菜等各种豆制品以及苹果这些食物中的铁元素都是非常多的，可以给人更好的吸收，如果经常实际上这些食物的时候就可以预防缺铁性贫血，可以让人变得更加健康的。
锌物质含量比较多的食物，就比如有鱼类，肉类，动物的肝肾，豆类以及小麦等多种食物中的锌物质，都是很多可以提供给更多的人同时，只要补充足够的锌就可以增强食欲，还可以让人吸收更多的营养，最主要可以预防各种问题的出现，尤其是小孩子需要经常吃以上这些食物。
含钙物质比较多的食物，就比如有牛奶，鸡蛋以及苹果和香蕉等多种食物，这样的食物中的钙物质是非常多的，可以让人吸收更多的钙物质，只要有身体内有很多钙，就可以让骨骼变得非常健康，同时对于小孩子的身体发育是有帮助的。