耳朵是我们聆听世界声音必不可少的器官，可是，平时我们不经意的一些小习惯都会伤害耳朵，目前全球已经有五分之一的人听力受损了。那么如何预防听力受损？怎样保护自己的听力？下面本站小编带来介绍。
如何预防听力受损
不论是大街上还是地铁里，如今人们的耳朵上，总是戴着耳机。在听音乐的同时，可能还顺带降噪。只不过耳机戴久了，可能真的会伤耳朵。
世界卫生组织的数据显示，12 - 35 岁的中青年人群中，有超过 50% 的人因为听音乐对自身的听力带来风险。如果耳机的音量高于80分贝(城市交通噪音的程度)，每周使用时长超过40小时的话，会对内耳的毛细胞造成破坏，进而造成听力损失。
时间久了，死亡的毛细胞无法再生，受损的听力也不能恢复了。而等你觉得自己听力下降的时候，毛细胞可能已经损坏了 30% - 50%。
此外，长期佩戴耳机，密闭的环境会使耳道更加潮湿，成为细菌滋生的温床，容易引发中耳炎，进而影响鼓膜的震动，造成暂时性的听力损失。
多大的声音就会损伤我们的毛细胞呢?答案是80分贝。别以为这种噪音离我们很远，因为它只略高于吸尘器的工作声，和马路上或地铁里的噪音持平。
还有和我们形影不离的耳机，也是有一定的可能引发听力损伤。音量开到最大肯定是不行，长时间听也不好。
要想听歌不伤耳朵，就记住60-60原则——音量不要超过最大音量的60%、持续时间不超过60分钟。喜欢睡前听歌的人，一定要记得开定时。
怎样保护自己的听力
世界卫生组织去年发布的报告称，在儿童中，60%的听力损失是可以预防的。
医生介绍，听力损伤越早治疗效果越好，如果失去最佳时机，听力将很难恢复。
如果出现以下症状，应及时就医：习惯加大音量;出现耳鸣、耳痛;被人总是认为你说话声音变高;总是漏掉部分谈话内容;总是需要别人重复说过的话。
医生提醒，在日常生活中要注意：
远离强声刺激和噪音。
减少随意掏耳朵的不良习惯：耳屎医学上称为耵聍，可自行脱落，如有大块硬结的耵聍栓塞，应请耳鼻喉科医生用工具取出。
避免由于耳道积水引起的耳病：洗澡后可以用棉签吸收耳道的积水，游泳时最好使用耳塞保护耳朵，避免深潜水。
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